宝宝补充DHA也要注意时间？
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它在胎儿和婴幼儿的大脑和视网膜发育中起着关键作用。的摄入量不足会影响婴幼儿的神经系统功能，甚至导致认知能力和视力的下降。因此，为了保证宝宝的健康成长，给宝宝补充DHA是非常必要的。
但是，给宝宝补充DHA也要注意时间，不是随时随地都可以的。一般来说，早餐是给宝宝补充DHA的最佳选择，原因有以下几点：
1.早餐是一天中最重要的一餐，它可以为宝宝提供一天所需的能量和营养，帮助宝宝提高学习和记忆能力，增强免疫力和抵抗力。
2.早餐时给宝宝补充DHA，可以让DHA更好地被吸收和利用，因为早上的胃肠道功能较强，而且DHA可以和早餐中的其他食物相互配合，发挥更大的效果。
3.早餐时给宝宝补充DHA，可以避免DHA的氧化和浪费，因为DHA是一种不稳定的脂肪酸，容易受到光、热、空气等因素的影响，导致其活性降低或失效。早餐时给宝宝补充DHA，可以减少DHA的暴露时间，保持其新鲜和有效。
那么，早餐时给宝宝补充DHA，应该选择什么样的食物呢？一般来说，有以下几种方法：
1.选择富含DHA的食物，如深海鱼类（如金枪鱼、鲇鱼、鲭鱼等）、海鲜类（如虾、蟹、贝类等）、坚果类（如核桃、杏仁、花生等）、亚麻籽油、紫苏籽油等。这些食物可以直接提供DHA，或者提供DHA的前体α-亚麻酸，让宝宝的身体自行合成DHA。这些食物可以作为早餐的主食或配菜，或者制作成各种美味的食品，如鱼肉饼、海鲜粥、坚果酱、亚麻籽油拌面等。
2.选择添加了DHA的食品，如DHA牛奶、DHA酸奶、DHA鸡蛋、DHA面包等。这些食品可以直接给宝宝提供DHA，而且方便快捷，适合忙碌的家长和宝宝。不过，要注意选择品质可靠、添加量合理的DHA食品，避免过量或不足的情况。
3.选择DHA补充剂，如DHA胶囊、DHA液体、DHA软糖等。这些补充剂可以直接给宝宝提供DHA，而且剂量准确，便于控制。不过，要注意选择符合国家标准、安全无副作用的DHA补充剂，避免含有重金属或其他有害物质的产品。另外，要按照说明书或医生的建议，给宝宝适量的DHA补充剂，不要过量或过少。
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