宝宝爱吃辅食，你知道添加多少维生素D3才是最科学的吗？
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
维生素D3是一种能够促进钙质吸收，且维持人体免疫系统正常运行的一种营养元素。宝宝在出生后15天就可以开始补充维生素D3，每日需补充400IU，建议补充至五岁。那么，宝宝吃辅食的时候，应该怎么添加维生素D3呢？
一般来说，宝宝吃辅食的目的是为了补充营养，增加食物的多样性，培养宝宝的味觉和咀嚼能力，以及逐渐过渡到成人饮食。辅食的添加应该遵循以下原则：
1.从单一食物开始，逐渐增加食物的种类和数量，每次添加一种新食物，观察宝宝的反应，避免过敏或不适。
2.从稀到稠，从少到多，从软到硬，从无味到有味，适应宝宝的消化能力和口腔发育情况，让宝宝逐步接受不同的食物质地和味道。
3.从素到荤，从淡到咸，从清淡到油腻，保证宝宝的营养均衡，避免偏食或挑食，同时注意控制盐和油的摄入量，防止对宝宝的肾脏和肝脏造成负担。
4.从早到晚，从一餐到三餐，根据宝宝的年龄和需求，逐渐增加辅食的次数和份量，同时适当减少母乳或奶粉的量，让宝宝的饮食结构逐步接近成人。
那么，在这个过程中，宝宝应该怎么补充维生素D3呢？其实，维生素D3的补充并不需要特别复杂，只要注意以下几点：
1.给宝宝选择一款成分天然、高效高质的维生素D3滴剂或者是富含维生素D3的钙片进行补充，按照说明书上的用量和用法给宝宝服用，不要随意增加或减少剂量，以免造成维生素D3的过量或不足。
2.给宝宝多吃一些富含维生素D3的食物，如海产鱼类、蛋类、肝脏及蛋黄、奶酪等，可以在宝宝的辅食中适当添加这些食物，让宝宝从食物中获取维生素D3，同时也增加宝宝的食物口感和营养。
3.给宝宝多晒太阳，太阳光是维生素D3的最佳来源，只要每天给宝宝晒够4-6小时的阳光，就可以满足宝宝的维生素D3需求，但要注意避免阳光直射，不能隔着玻璃晒太阳，也要注意防晒和保湿，防止宝宝的皮肤受损。
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