宝宝吃菠菜补铁吗？
发布时间 ：2023-11-20
来源 ：莱思纽卡
一些家长在给宝宝补铁的时候，盲目的让宝宝吃了很多的菠菜，宝宝吃菠菜补铁吗？来看看具体的情况是怎么样的吧。
宝宝吃菠菜补铁吗？菠菜中的铁含量在蔬菜中确是比较高的，但是它所含的铁是以非血红素铁的形式存在，其吸收明显受到草酸、植酸、膳食纤维、多酚类物质等膳食因素的抑制。而菠菜中草酸含量在蔬菜中也是名列前茅的，膳食纤维也比较丰富，导致菠菜中铁的吸收率只有1.3%。所以吃菠菜并不能有效补铁。
宝宝补铁，就要吃那些铁含量高、且易吸收的食物，如动物内脏等。等宝宝吃肉类辅食后，家长可以煮鸡肝粥、猪肝粥等食物给宝宝吃，这些才是补铁的好辅食。但是动物的肝脏是解毒器官，一定要选择来源可靠、有品质保障的肝脏。
宝宝吃菠菜补铁吗？不建议吃菠菜来补铁，吸收率低，除了一些常见的补铁的食物，想要更好的补铁，建议选择吸收率为90%的液体铁，液态的不需要咀嚼，孩子好吸收。
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