宝宝补铁要吃哪些食物？
发布时间 ：2023-11-20
来源 ：莱思纽卡
想要给宝宝补铁，可以通过食物来补充，但是也要知道宝宝补铁要吃哪些食物？不仅仅要多吃铁含量高的食物，还有这些食物可以促进铁的吸收。
1、含铁的食物
宝宝补铁要吃哪些食物？多吃富含铁的食物，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。提倡使用铁锅。
2、高蛋白食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红蛋白改善贫血。应多摄取鱼、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等优质蛋白。
3、含维生素C食物
维生素C有助于铁的吸收和利用；应多吃柑橘、西红柿、樱桃、柚子、菠萝、桂圆等水果，酸性食物也有利于铁的吸收。炒菜时可以加点食醋。也可多吃牡蛎、牛奶、核桃、红豆，花生等富含叶酸的食物。
宝宝补铁要吃哪些食物？所以想要给宝宝更好的补铁，一方面要吃是铁含量高的食物，另外还要多吃可以促进铁吸收的食物。在此基础上，配合补铁剂来补充铁元素，就更好了，液体铁是更好的补充方法，1毫升补铁5毫克，吸收也好。
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