补锌选择食补还是补锌剂？
发布时间 ：2023-11-16
来源 ：莱思纽卡
越来越多的家长想要知道，给孩子补锌选择食补还是补锌剂？其实针对不同的情况，相应的选择也是不一样的。
食补
1、补锌选择食补还是补锌剂？首先来说食补，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且吸收率高。比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类。
2、均衡膳食。尽量避免长期吃精制食品，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，让宝宝养成不挑食不偏食的好习惯。
3、在烹制食物的过程中，尽量不要用高温煎、炒、烹、炸，因为这样容易导致锌流失。
4、不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
补锌剂
经过确诊需要补锌剂补锌的宝宝，建议选择更好吸收的，液体锌目前是很好吸收的，吸收率95%，锌含量也比较高。
1、一定要注意锌的剂量，以免中毒，最好是用无副作用的蛋白锌类的产品补。
2、为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1～2小时。
3、服锌同时也应该增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，能够尽快改善锌缺乏。
4、服用锌制剂时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争抑制吸收。
补锌选择食补还是补锌剂？不同的宝宝选择的补锌方式肯定是不同的，所以要根据孩子的实际情况，对应选择食补，或者是补锌剂补充。
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