怀孕胃口不好吃什么？5类开胃又有营养的食物
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
孕期有些妈妈孕吐严重，吃什么就吐什么，怀孕胃口不好吃什么？这些食物有一定的开胃功效，还很有营养。
1.天然果干
怀孕胃口不好吃什么？正餐之间的点心，不妨以“天然果干”做为来源，如葡萄干、黑枣干、蔓越莓干等，但要选购无额外添加物的品项较佳。另外提醒，少量食用黑枣干即可，以免过量而造成轻泻症状。
2.发酵制品
酸奶和优格等，也很适合做为孕妈妈的点心。唯选择酸奶要注意含糖量，以免食用过多热量;优格制品应选择标示清楚、安全卫生的品项。蓝玉芬营养师表示，喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈妈，此类制品是不错的乳类营养获取来源。
3.酸甜鲜果
酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果，如菠萝、柑橘类、柠檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添风味，或在餐与餐之间食用，都有助于维生素等营养素的摄取，还有助于开胃、提高食欲。
4.清爽蔬菜
容易有恶心感的孕妈妈最好以“清淡”为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类，或再加点醋调味，就能烹调出口感清爽、不油腻的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能够改善气味，提振胃口。
5.低脂糖类
当孕妈妈的食量不大时，建议选择较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、吐司、馒头，不但可补充所需热量，也能避免吃进过多油脂，对于孕吐也有缓和作用，很适合早餐或餐间食用。其他如未精制的全谷类、坚果等，也是不错的选择。
怀孕胃口不好吃什么？以上这些食物种类就是适合孕妈妈吃，不仅开胃还有营养，不过建议孕妈妈及时的补充铁元素，很多孕妈妈都会有缺铁性贫血的问题，这就是因为铁元素摄取不足，所以越来越多的孕妇在孕期服用液体铁来充分补铁，它是甘氨酸螯合铁，效果更好。
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