1-3岁宝宝如何补铁？
发布时间 ：2023-11-12
来源 ：莱思纽卡
在1岁之后，宝宝添加的日常食物已经开始越来越丰富了，量也慢慢加大，所以这个阶段的宝宝只要注意饮食的搭配，基本上都能从食物中获取足量的铁。1-3岁宝宝如何补铁？在日常食物中，富含铁的食物并不少见，无论是动物性食物还是植物性食物，都有着几个含铁量特别高的种类。
1-3岁宝宝如何补铁？1岁以上的宝宝，每天餐桌上需要包含 4 大类食物：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物30克~50克，每周吃一次动物肝脏或者动物血。
吃1~2次鱼虾或者鸡鸭，吃3~4次红肉；谷物每天约100克，蔬菜和水果约150克；儿童可以吃家常菜，但食物应比成人的稍软，并清淡少盐。这个阶段每天铁推荐摄入量为 9 毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。当然针对于挑食的宝宝，还是要补充补铁剂的，液体铁是液态的，直接就可以吸收，综合的吸收率90%。
1-3岁宝宝如何补铁？铁对宝宝生长发育真的十分重要，生命初期的孩子像幼苗，需要细心呵护。妈妈们一定要记得给宝宝添加辅食要循序渐进的，刚开始可以从小米粥开始的，逐渐的添加小馒头，肉松，饼干等，到宝宝1岁半左右过度到正常的饮食。
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