孕妇食补能补铁吗？
发布时间 ：2023-11-12
来源 ：莱思纽卡
很多孕妇缺铁，但是担心会对宝宝有影响，不敢轻易的服用铁剂，孕妇食补能补铁吗？具体食补是不是能够补充足够的铁，一起来了解一下。
孕妇食补能补铁吗？孕晚期优化饮食结构可增加铁摄入和铁吸收。铁吸收量取决于生理需求量、食物含铁量和生物利用度。孕妇对铁的生理需求量比非孕期高3倍，且随妊娠进展增加，妊娠中晚期需要摄入元素铁30mg/d。
孕妇膳食铁吸收率约为15%，比非血红素铁更容易吸收。膳食铁中95%为非血红素铁。含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类及禽类等。水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。牛奶及奶制品可抑制铁吸收。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。
孕妇食补能补铁吗？一旦储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足够铁，需要口服铁剂。适合孕妇服用的铁剂，选择液体铁更合适，每毫升补铁5毫克，吸收90%，还非常温和。
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