铁剂应该怎么吃？4点建议促进铁元素吸收
发布时间 ：2023-11-08
来源 ：莱思纽卡
补铁这件事情，很多家长已经开始给孩子服用铁剂了，铁剂应该怎么吃？4点建议促进铁元素吸收。
1）铁剂应该怎么吃？建议在两餐间服用，从小剂量开始，以免不适应和排斥感。
2）避免与膳食纤维丰富的食物、蛋黄、母乳/配方奶一起吃，可能会影响铁吸收。
3）服用铁剂的同时可以吃点维生素C，或是富含维生素C的蔬菜水果，促进铁的吸收。
4）服用铁剂也要同时注意食补。保证红肉、动物肝脏和血制品的摄入。植物性食物中豆类、菌藻类、绿叶蔬菜也有一定的非血红素铁。
铁剂应该怎么吃？4点建议促进铁元素吸收，不过其实这些都是后面的影响因素，是次要的，主要的是本身铁剂就应该是好吸收的，液体铁是液态的，综合的吸收是90%，更适合低龄宝宝。
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