什么食物补锌呢？总结5类补锌食物
发布时间 ：2023-11-07
来源 ：莱思纽卡
越来越多的人想要通过食物来给孩子补锌，那么什么食物补锌呢？目前总结了5类补锌的食物。
①什么食物补锌呢？天然食物中牡蛎的含锌量最高每100克牡蛎含锌100毫克。
②苹果一直就有“益智果”“记忆果”的美名，苹果富含锌这种微量元素。
③植物果实的坚果类：炒葵花子，炒南瓜子，山核桃，松子，花生等，也是补锌的食物。
④黄绿色蔬菜：蔬菜类以大白菜，白萝卜，茄子，青菜，豆角，黄豆等，黄绿色蔬菜里含锌较多。
⑤动物肝脏等动物类食物含锌量也较丰富，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
什么食物补锌呢？以上这5类食物就是补锌效果非常不错的，日常可以比较好的补锌，但是还要注意一个方面，那就是缺锌比较严重，单纯食补肯定是不行的，就要加入补锌剂，目前很多家长都在给孩子服用液体锌，锌含量高，补锌效果好，搭配补锌食物更好。
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