dha该怎么补?2大主要途径可以很好补充
发布时间 :2023-11-05
来源 :莱思纽卡
人体不能自主合成dha,想要给宝宝补充dha就要及时的通过外界补充,dha该怎么补?2大主要途径可以很好补充。
1.食物补充
dha该怎么补?母乳是dha最好的来源,其次是含有dha的配方粉和辅食。含量虽然很低,但足以满足宝宝生长所需。对于小月龄的宝宝,家长只要保证他每天摄入充足的母乳或含有dha的配方粉,就可满足他对dha的需求量。当然,母乳喂养的家长,要注意营养均衡、饮食结构合理,必要时可以适当补充一些补充剂。对于已经吃辅食的大宝宝,在保证饮食结构科学合理的基础上,适当将一些富含dha的食物添加到日常食谱中即可,例如深海鱼类(黄花鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼等)、海藻类(紫菜、裙带菜、海带等),蛋黄、虾蟹等食物。
2.dha补充剂
对于不喜欢吃鱼或是素食主义的哺乳期妈妈,母乳中dha的含量可能存在不足,还有断奶后不爱吃鱼类的挑食宝宝,由于膳食结构不均衡,也可能存在dha摄入不足。因此,这些情况下,家长可以考虑遵医嘱给宝宝补充dha制剂。软胶囊dha是很好的补充选择,吸收快。
dha该怎么补?dha虽好,但也不是越多越好,因为人体吸收利用dha的量是有限的,多补的部分只会被当作脂肪用于能量消耗。因此,长期过多地给宝宝补充dha 制剂并没有太大必要,反而还可能会增加宝宝肾脏负担,不利于健康成长。
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