孩子怎么补铁效果好呢？

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孩子怎么补铁效果好呢？

发布时间：2023-10-30

来源：莱思纽卡

　　铁是儿童生长发育的重要营养素，缺铁会影响儿童的身体健康和智力发展。因此，给儿童补铁是父母的重要责任。那么，孩子怎么补铁效果好呢？下面就给大家介绍一些补铁的方法和注意事项。

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　　一、食物补铁

　　食物是补铁的最佳来源，因为食物中的铁可以被人体自然地吸收和利用。根据食物中铁的形式和吸收率，可以分为两类：血红素铁和非血红素铁。

　　1.血红素铁主要存在于动物性食物中，如瘦肉、动物肝脏、血制品等。这类铁的吸收率高，一般在 15%~35% 之间。

　　2.非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、绿叶蔬菜、干果、谷物等。这类铁的吸收率低，一般在 2%~20% 之间。

　　因此，给儿童补铁应该优先选择富含血红素铁的食物，同时搭配一些富含非血红素铁和维生素 C 的食物，以提高铁的吸收效率。维生素 C 可以促进非血红素铁的吸收，而且可以抵消一些抑制铁吸收的因素，如植酸、草酸、钙、磷等。

　　下面是一些常见的富含铁的食物和它们的含铁量：

　　| 食物 | 每 100 克含铁量（毫克） |

　　| 西兰花 | 0.8 |

　　二、药物补铁

　　如果儿童已经出现缺铁性贫血或者食物补铁效果不佳，就需要在医生的指导下给儿童服用药物补铁。常用的口服铁剂有琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，这些药物都能有效地提高儿童体内的血红蛋白水平和血清铁水平。

　　服用药物补铁时应注意以下几点：

　　1.口服铁剂应在空腹或餐前半小时服用，以增加吸收率。

　　2.口服铁剂应避免与牛奶、茶水、咖啡等同时服用，因为这些饮料中含有钙、鞣酸等成分，会降低铁的吸收。

　　3.口服铁剂应与富含维生素 C 的水果或果汁一起服用，以促进铁的吸收。

　　4.口服铁剂可能会引起一些不良反应，如恶心、呕吐、腹泻、便秘等，如果出现这些症状，应及时向医生咨询，调整剂量或更换药物。

　　5.口服铁剂的疗程一般为 3~6 个月，直到儿童的血红蛋白水平恢复正常并维持一段时间后才能停药。

　　三、预防缺铁

　　给儿童补铁的同时，也要注意预防缺铁的发生。预防缺铁的方法主要有以下几点：

　　1.婴儿出生后应尽量母乳喂养，母乳中含有易于吸收的乳铁和促进铁吸收的乳清蛋白。如果不能母乳喂养，应选择富含铁的配方奶粉。

　　2.婴儿 4~6 个月时应及时添加辅食，优先选择富含铁的辅食，如高铁米粉、肉泥、肝泥等。1 岁以后应逐渐增加肉类、蛋类、豆类等食物的摄入量。

　　3.儿童每天应保证吃两顿荤菜，每顿荤菜中至少有一半是红肉或动物肝脏。同时，每天应吃一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，以增加铁的吸收。

　　4.儿童每天不要喝过多的牛奶，一般不超过 500 毫升。牛奶中含有大量的钙，会抑制铁的吸收。如果儿童喜欢喝牛奶，可以在喝牛奶前或后半小时服用口服铁剂。

　　5.儿童定期进行血常规检查，监测血红蛋白水平和红细胞指数，及时发现和治疗缺铁性贫血。

　　给儿童补铁是一个长期的过程，需要父母和医生共同配合，科学合理地选择食物和药物，同时注意预防缺铁的发生。只有这样，才能保证儿童的身体健康和智力发展。

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