五个月的宝宝缺铁怎么补呢？

发布时间：2023-10-30

来源：莱思纽卡

　　铁是儿童生长发育的重要营养素，但是很多宝宝在 6 个月以后就容易出现铁缺乏的问题，导致缺铁性贫血。这种贫血不仅会影响宝宝的身体健康，还会损害宝宝的智力发展。因此，给宝宝补铁是非常必要的。那么，五个月的宝宝缺铁怎么补呢？下面就给大家介绍一些补铁的方法和食谱。

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　　首先，要了解五个月的宝宝每天需要多少铁。根据美国儿科学会的建议，7 到 12 个月的婴儿每天需要 11 毫克的铁。如果是母乳喂养的婴儿，可以在 4 个月开始给宝宝补充含铁的维生素滴剂或者是含铁的米粉。如果是配方奶喂养的婴儿，可以选择含有加铁的婴儿配方奶粉。

　　其次，要注意给宝宝添加富含铁的辅食。一般来说，6 个月左右的宝宝就可以开始吃一些固体食物了。这时候，可以给宝宝喂一些含铁量高的食物，例如肉泥、肝泥、蛋黄、豆泥等。这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率比较高，有利于改善缺铁状况。另外，还可以给宝宝吃一些植物性食物，如紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。这些食物中的铁属于非血红素铁，吸收率比较低，但是可以通过搭配一些富含维生素 C 的食物来提高吸收率。维生素 C 可以帮助非血红素铁转化为更容易被吸收的形式。富含维生素 C 的食物有深色蔬菜（如菠菜、生菜、油菜等）、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。

　　最后，要定期检查宝宝的血红蛋白水平。如果发现宝宝有缺铁性贫血的症状，如皮肤苍白、疲劳、手脚冰凉、生长发育缓慢、食欲不振等，应该及时带宝宝去医院检查血液，并在医生的指导下给予适当的治疗和药物补充。一般来说，如果血红蛋白值在 100 - 110 g/L 之间，可以通过富铁食物来改善；如果低于 100 g/L，则需要搭配口服铁剂或注射铁剂来提高造血能力。

　　下面给大家分享几款适合五个月以上宝宝吃的补铁食谱：

　　1.牛肉南瓜泥。原料：牛肉（里脊或腿）、南瓜、葱姜适量。做法：牛肉凉水浸泡，除去血水。切成小块后下锅，焯出血沫。焯水后的牛肉放入高压锅，并加入适量葱姜煮至酥软。南瓜去皮、切块，小火水煮至酥烂，压成南瓜泥，也可以用辅食机或料理机打成泥。将煮好的牛肉取出，加水放入辅食机或料理机打成泥。将南瓜和牛肉混合即可。

　　2.西红柿猪肝面。原料：西红柿、猪肝、面条、姜。做法：西红柿洗净，用热水浸泡后去皮。猪肝在清水里浸泡半小时以上，去除血水。猪肝切薄片，入锅开水焯一下，滴入几滴料酒去腥。起锅，滴几滴橄榄油，放入两片姜片，倒入番茄、猪肝泥翻炒。加水烧开后，加入面条，大功告成。

　　3.鸡肝芦笋木耳炒饭。原料：黑木耳（干）、芦笋、鸡肝、料酒、熟米饭、生抽、食用油。做法：黑木耳提前泡发，然后切小片备用。芦笋取嫩头，然后切滚刀块备用。鸡肝清水充分泡洗干净，然后切小块后加料酒煸炒断生去腥。加热平底锅，加入适量食用油，倒入米饭小火慢慢炒匀直至米饭基本粒粒分明。然后倒入黑木耳、莴笋和鸡肝翻炒。快出锅前倒入适量生抽调味，然后关火用余温再翻炒片刻即可出锅。

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