婴幼儿需要补铁吗?
发布时间 :2023-10-30
来源 :莱思纽卡
婴幼儿需要补铁吗?这是许多父母关心的问题,因为铁是儿童生长发育必需的营养物质,但一些儿童的铁含量不足,可能会导致铁缺乏症或缺铁性贫血。那么,婴幼儿应该如何补铁呢?下面就为大家介绍一些补铁的方法和食谱。
首先,我们要了解不同年龄段的婴幼儿对铁的需求量和风险因素。根据世界卫生组织的数据,以下是不同年龄段的铁需求指南:
1.0~6个月:11毫克/天。这个阶段的足月宝宝,主要依靠胎儿时期肝脏所储存的铁来维持体内铁的需要,再加上有母乳或者是奶粉的喂养,这个阶段并不需要额外补铁。但是,低出生体重、早产儿、妈妈妊娠期缺铁等情况另当别论,因为这种宝宝肝脏的铁不足以维持6个月就消耗完毕,需要在医生的建议下补充铁剂。
2.7~12个月:7毫克/天。这个阶段的宝宝身体生长加快,血容量扩张,对铁的需求比之前增加了约9.7毫克,肝脏的铁不能满足需要,尽管有母乳喂养,且母乳的吸收率较高(可达50%以上),但是母乳的铁含量相对来说比较低,通常是在0.35~0.71毫克/升之间。所以6个月大之后,就要额外补充强化了铁的辅食和富含铁的食物。
3.1~3岁:7毫克/天。这个阶段的宝宝已经开始吃更多样化的食物,但是由于饮食偏好、挑食等原因,可能会导致铁摄入不足。此外,每天饮用超过710毫升(24盎司)牛奶、羊奶或豆奶的1至5岁儿童也有缺铁风险,因为这些饮料中含有较少或没有加强铁,并且会影响其他富含铁食物的摄入。
4.4~8岁:10毫克/天。这个阶段的宝宝已经进入学龄前期,对铁的需求也随之增加。如果缺乏足够的铁,可能会影响他们的认知能力、视力和运动能力等方面的发育。
其次,我们要知道如何选择合适的补铁食物和搭配方式。食物中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁两种类型。血红素铁主要存在于动物性食物中,如红肉、肝脏、猪血、鸭血等。
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