小孩吃啥补铁
发布时间 ：2023-10-30
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的营养元素之一，对于儿童来说，铁的摄入量直接影响他们的生长发育、免疫力和智力。然而，儿童缺铁的现象并不少见，尤其是在辅食添加不当或偏食挑食的情况下。因此，给孩子补铁是每个家长都应该关注的问题。那么，如何给孩子补铁呢？下面就为大家介绍一些补铁的方法和食谱。
首先，要了解儿童补铁的原则。一般来说，儿童补铁的方式有两种：食补和药补。食补是指通过食物来提供铁元素，这是最安全、最自然、最经济的方法。药补是指通过服用铁剂来增加铁的摄入量，这是在食补不足或缺铁严重的情况下采用的方法。无论是食补还是药补，都要根据儿童的年龄、体重、缺铁程度和个体差异来确定补铁的剂量和时间，最好在医生的指导下进行。
其次，要选择合适的补铁食物。一般来说，补铁食物可以分为两类：动物性食物和植物性食物。动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，一般在15%~35%之间。植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，一般在2%~20%之间。因此，在给孩子补铁时，应该优先选择动物性食物，同时搭配一些富含维生素C的水果或蔬菜，以促进非血红素铁的吸收。
根据儿童不同的年龄段，可以选择以下几种补铁食物：
1.0~6个月：足月宝宝出生时，从母体带来了足够4~6个月所需的铁储备，因此在添加辅食前不需要额外补充铁（早产儿或母亲孕期严重缺铁除外）。6个月后，宝宝体内的铁储备开始不足，需要及时添加富含铁元素的辅食。建议选择强化铁的奶粉或米粉作为宝宝的主要辅食 。
2.6~12个月：这个阶段的宝宝开始吃多种辅食了，除了强化铁的奶粉或米粉外，还可以添加一些动物性食物，如蛋黄、肝泥、肉泥等 。这些食物中含有丰富的血红素铁和蛋白质，易于消化吸收。另外，也可以适当添加一些植物性食物，如黑芝麻、黑木耳、红枣等。
3.1~3岁：这个阶段的宝宝已经可以吃成人餐了，但仍然要注意均衡膳食和营养搭配。每天应该保证有足够的谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果和奶及奶制品。在荤菜中，应该多选择一些富含铁的动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、血制品、鱼虾等 。在蔬菜水果中，应该多选择一些富含维生素C的食物，如深色蔬菜、柑橘类水果等 。
4.4~6岁：这个阶段的宝宝已经进入学龄前了，要注意培养良好的饮食习惯，避免偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食等。每天仍然要保持均衡膳食，多吃富含铁的食物和促进铁吸收的食物。此外，还可以适当添加一些富含铁的营养品，如紫菜、芝麻酱、小米等。
最后，要注意补铁的时机和方法。一般来说，补铁的最佳时机是早上空腹或饭前半小时，这样可以避免其他食物影响铁的吸收。如果宝宝服用铁剂，应该遵循医嘱，不要随意增减剂量或停药。如果宝宝出现缺铁性贫血的症状，如面色苍白、精神萎靡、食欲不振等，应该及时到医院检查和治疗。
给孩子补铁是一个长期的过程，需要家长们有耐心和方法。只要注意选择合适的补铁食物和方法，及时发现和治疗缺铁性贫血，就可以保障宝宝的健康成长。
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