宝宝补铁的水果有哪些？

发布时间：2023-10-29

来源：莱思纽卡

酸枣：酸枣是含铁量最高的水果之一，每100克酸枣中含铁达到7.5毫克，是苹果的10倍以上。酸枣不仅可以补铁，还可以健脾开胃、清热解毒、润肠通便。酸枣可以直接食用，也可以泡水喝，或者做成酸枣泥给宝宝吃。

　　2.草莓：草莓是一种美味又营养的水果，每100克草莓中含铁1.1毫克，还富含维生素C、叶酸、钾等多种营养素。草莓可以增强宝宝的免疫力、抗氧化、促进铁的吸收。草莓可以直接食用，也可以榨汁或做成果酱给宝宝吃。

　　3.猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果，每100克猕猴桃中含铁0.8毫克，维生素C达到98毫克，是柑橘类水果的3倍以上。猕猴桃可以提高宝宝的抗病能力、促进伤口愈合、增加铁的利用率。猕猴桃可以切片或挖球食用，也可以榨汁或做成果冻给宝宝吃。

　　4.枇杷：枇杷是一种既甜又润的水果，每100克枇杷中含铁0.6毫克，还含有、B、C等多种维生素和钙、镁等矿物质。枇杷可以润肺止咳、清热化痰、消除口渴。枇杷可以直接食用，也可以做成罐头或果酱给宝宝吃。

　　5.桃子：桃子是一种香甜多汁的水果，每100克桃子中含铁0.5毫克，还含有、B、C等和钾、钙等矿物质。桃子可以健脾开胃、润肠通便、美容养颜。桃子可以直接食用，也可以做成果泥或果汁给宝宝吃。

　　6.雪梨：雪梨是一种清甜爽口的水果，每100克雪梨中含铁0.4毫克，还含有维生素B1、B2、C等和钾、钙等矿物质。雪梨可以清热润肺、生津止渴、化痰止咳。雪梨可以直接食用，也可以做成梨汁或梨膏给宝宝吃。

　　以上就是一些常见的补铁水果，给宝宝吃水果的时候，要注意以下几点：

　　1.水果要洗净去皮去核，切成小块或打成泥，避免宝宝噎到或者吞食异物。

　　2.水果要新鲜，不要吃过期或者变质的水果，以免引起腹泻或者过敏。

　　3.水果要适量，不要过多或者过少，一般每天给宝宝吃1～2种水果，每种水果30～50克即可。

　　4.水果要多样化，不要总是吃一种水果，要根据季节和宝宝的口味选择不同的水果，以保证营养的平衡和丰富。

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