3岁宝宝补铁吃什么铁剂
发布时间 ：2023-10-29
来源 ：莱思纽卡
铁是儿童生长发育的重要营养素，但是很多宝宝由于饮食不均衡或者生理原因，容易出现铁缺乏的问题。铁缺乏会影响宝宝的免疫力、智力和情绪发育，所以家长们应该及时给宝宝补充铁元素。那么，3岁的宝宝补铁吃什么铁剂呢？下面就为大家介绍一些科学的补铁方法。
首先，我们要了解3岁的宝宝每天需要多少铁。根据美国儿科学会的建议，4至8岁的儿童每天铁的推荐摄入量为10毫克。如果宝宝没有缺铁的风险因素，比如早产、慢性感染、过量喝牛奶等，那么通过正常的饮食就可以满足这个需求。但是如果宝宝有缺铁的症状，比如皮肤苍白、疲劳、食欲不振等，那么就需要在医生的指导下，给宝宝补充适量的铁剂。
其次，我们要知道哪些食物含有丰富的铁。一般来说，动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，比如红肉、动物肝脏、血制品等。植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，比如紫菜、黑芝麻、木耳、蘑菇、豆类等。另外，维生素C可以促进非血红素铁的吸收，所以可以给宝宝多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、深绿色蔬菜等。
最后，我们要掌握一些补铁的小技巧。一是给宝宝选择高铁米粉作为辅食之一，高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。二是给宝宝做一些高铁辅食，比如牛肉南瓜泥、西红柿猪肝面、鸡肝芦笋木耳炒饭等。三是给宝宝服用适合年龄段的补铁剂，比如善存儿童补铁口服液。四是避免给宝宝过量喝牛奶或者吃含有高磷蛋白的食物，因为这些物质会抑制铁的吸收。
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