11个月宝宝需要补钙？
发布时间 ：2023-10-29
来源 ：莱思纽卡
11个月宝宝需要补钙？11个月的宝宝已经进入了快速生长发育的阶段，对钙的需求量也相应增加。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对宝宝的身高、体重、智力、免疫力等都有重要影响。因此，给11个月的宝宝补钙是非常必要的。
那么，11个月的宝宝需要补多少钙呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，5-12个月的婴儿每天需要摄入400毫克的钙。如果宝宝每天喝足够的母乳或配方奶，一般可以满足这一需求。但如果宝宝喜欢吃辅食，或者奶量不足，或者有缺钙的症状，就需要额外补充钙剂。
缺钙的症状有哪些呢？一般表现为：
1.容易出汗，尤其是睡觉和喝奶时
2.不易入睡，或者睡眠不安稳
3.情绪不稳定，爱哭闹，容易烦躁
4.出牙晚于同龄孩子，或者牙齿不整齐
5.动作发育滞后，比如学会走路比较晚
6.常有肌肉痉挛现象，俗称“抽筋”
7.指甲上常出现白色斑点
如果发现宝宝有以上任何一种或多种表现，就应该及时给他补钙。那么，给11个月的宝宝补钙吃什么好呢？
首先，最好的补钙食物是奶类和奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。每100毫升的牛奶含有100毫克的钙，可以有效提供钙质。建议给11个月的宝宝每天喝500毫升左右的牛奶或其他奶制品。
其次，豆类及其制品也是富含钙的食物，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等。每100克豆腐含有159毫克的钙，可以作为辅食添加给宝宝。但要注意豆类食物可能会引起过敏反应，所以要适量食用，并观察宝宝是否有不良反应。
再次，海产品也是补钙的好选择，如虾皮、海带、紫菜等。虾皮被称为“钙库”，每100克虾皮含有2000毫克的钙。可以将虾皮作为辅料做菜或做汤给宝宝食用。海带和紫菜也含有丰富的钙质和碘元素，可以熟食或凉拌给宝宝吃。但要注意海产品可能会含有重金属等有害物质，所以要选择优质的产品，并且少量多次地食用。
最后，一些蔬菜和水果也是含有钙的食物，如小白菜、油菜、芹菜、菠菜、木耳、芒果、香蕉等。这些食物不仅含有钙，还含有维生素和纤维素，对宝宝的消化和吸收都有好处。可以将这些食物做成汤、糊、泥等形式给宝宝吃。
除了食物补钙，还可以给宝宝服用一些钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、乳钙等。这些钙剂的吸收率和生物利用率都比较高，适合婴幼儿服用。一般建议给11个月的宝宝每天补充50-100毫克的钙剂，可以在两餐之间服用，以利于钙的吸收。但要注意不要与牛奶或稀饭等混在一起食用，因为食物中含有的植酸会与钙形成络合物，不利于钙的吸收。
补钙的同时，还要注意给宝宝补充维生素D，因为维生素D可以帮助钙的吸收和利用。维生素D可以通过食物或药物补充，也可以通过晒太阳来合成。一般建议给11个月的宝宝每天补充400国际单位的维生素D，可以选择滴剂或胶囊剂。晒太阳要选择早上或傍晚的时候，避免强烈的阳光灼伤宝宝的皮肤和眼睛。
给11个月的宝宝补钙是非常重要的，但也要适度而为，不要过量或过少。补钙要结合食物和药物，同时注意补充维生素D和晒太阳。只有这样，才能保证宝宝的健康成长。
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