九个月宝宝补钙食谱

发布时间：2023-10-28

来源：莱思纽卡

　　九个月的宝宝已经开始尝试各种辅食，这是一个重要的生长发育阶段，需要注意补充足够的钙质，以促进骨骼和牙齿的健康。钙是一种不可缺少的微量元素，它不仅参与骨骼的形成和维持，还影响神经肌肉的功能、血液的凝固、细胞的分化等多种生理过程。九个月的宝宝每天需要补充600毫克的钙和5毫克的锌，这些营养素可以通过食物或钙剂来摄取。下面介绍一些适合九个月宝宝的补钙食谱，供家长们参考。

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　　1. 花菜奶酪泥

　　食材：花菜50克，奶酪25克，水适量。

　　（1）将花菜洗净，切成小朵，放入锅中，加水煮熟。

　　（2）将煮熟的花菜和奶酪放入搅拌机中，加少许水，打成细腻的泥状。

　　（3）将花菜奶酪泥盛入碗中，趁热给宝宝食用。

　　营养价值：花菜富含钙、铁、维生素C等多种营养素，有助于增强宝宝的抵抗力和促进血液循环。奶酪是一种优质的乳制品，含有丰富的钙、蛋白质和乳酸菌，可以改善宝宝的肠道功能和提高钙的吸收率。

　　2. 香蕉核桃粥

　　食材：大米50克，香蕉半根，核桃仁10克，水适量。

　　（1）将大米淘洗干净，放入锅中，加水煮成稀粥。

　　（2）将香蕉去皮切成小块，核桃仁用擀面杖轻轻敲碎。

　　（3）将香蕉块和核桃仁加入粥中，继续煮至香蕉软烂，关火即可。

　　营养价值：香蕉含有丰富的钾、镁、维生素B6等营养素，可以帮助宝宝调节体液平衡和神经系统功能。核桃仁含有高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、锌等多种营养素，可以促进宝宝的大脑发育和骨骼生长。

　　3. 西红柿牛肉面

　　食材：西红柿1个，牛肉50克，面条50克，盐、油适量。

　　（1）将西红柿洗净切成小块，牛肉洗净切成小丁，用少许盐腌制10分钟。

　　（2）将油烧热，放入牛肉丁翻炒至变色，盛出备用。

　　（3）用同一锅加水煮开，放入西红柿块，煮至软烂，用勺子压成汤汁。

　　（4）将面条放入锅中，煮至熟透，加入牛肉丁和适量盐，搅拌均匀即可。

　　营养价值：西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾等营养素，可以增强宝宝的免疫力和抗氧化能力。牛肉含有高质量的蛋白质、铁、锌等营养素，可以促进宝宝的血液生成和骨骼发育。面条是一种主食，可以提供宝宝所需的能量和碳水化合物。

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