宝宝多大要补充DHA呢？
发布时间 ：2023-10-28
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝的身体不能自己合成，所以需要从食物或者补充剂中摄取。那么，宝宝多大要补充DHA呢？这个问题没有一个确定的答案，不同的机构和专家可能会给出不同的建议。下面，我们就来看看一些常见的建议，以及如何给宝宝补充DHA。
根据联合国粮农组织（FAO）的建议：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg
4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg
5.10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量
根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天
2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
从这些建议中可以看出，宝宝从出生开始就需要补充DHA，而且随着年龄的增长，需要补充的量也会增加。那么，如何给宝宝补充DHA呢？一般来说，有以下几种途径：
1.母乳：母乳是宝宝最好的食物，也是最自然的DHA来源。母乳中的DHA主要来自于妈妈的饮食，所以哺乳期妈妈应该注意多吃富含DHA的食物，比如海鱼、海带、核桃等。如果妈妈不能保证鱼类的摄入，也可以考虑吃一些DHA补充剂。
2.配方奶：如果不能母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养宝宝。不同品牌和类型的配方奶粉中含有的DHA量可能不同，家长可以根据配方奶成分表，以及宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以给宝宝吃一些含有DHA的食物，比如鱼类、鸡蛋、奶酪、米粉等。注意要选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并且要做熟了再给宝宝吃。
4.DHA补充剂：如果通过食物不能满足宝宝对DHA的需求，或者有特殊情况（比如早产儿、过敏儿等），可以在医生或营养师的指导下给宝宝服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。市场上有很多种类和品牌的DHA补充剂，有的是鱼油，有的是藻油，有的是液体，有的是胶囊，家长要选择正规、安全、适合宝宝年龄和体重的产品，并且按照说明书或医嘱来给宝宝服用。
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