宝宝的骨骼和牙齿的发育需要充足的钙质，钙也是维持神经、肌肉和心脏正常功能的重要元素。因此，给宝宝补钙是每个父母都关心的话题。那么，如何正确地给宝宝补钙呢？除了适当地使用钙剂或维生素D之外，食补是最安全有效的方法。下面，我们就为您介绍一些适合不同年龄段的宝宝补钙食谱，让您的宝宝吃出健康。

　　6个月以下

　　这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。如果您选择母乳喂养，您自己也要注意补充钙质，可以多喝牛奶、豆浆、酸奶等。

　　食谱：母乳或者配方奶。

　　6月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证600～800ml母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。

　　食谱一：黑芝麻米糊

　　黑芝麻含钙高，炒熟、粉碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。

　　原料：黑芝麻、婴儿米粉、水。

　　1. 将黑芝麻炒熟后放入料理机打成粉。

　　2. 将婴儿米粉和水按照说明书的比例混合搅拌均匀。

　　3. 将黑芝麻粉加入米糊中，再次搅拌均匀。

　　4. 将黑芝麻米糊放入锅中，用小火加热至沸腾，不断搅拌防止粘锅。

　　5. 熄火后稍凉即可喂给宝宝。

　　食谱二：虾仁豆腐饼

　　虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材，还可以给宝宝提供优质蛋白质，可以当做手指食物。

　　原料：虾仁、豆腐、料酒、面粉。

　　1. 虾仁解冻后加入少量料酒去腥，然后清水冲洗干净后剁碎。

　　2. 剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合，搅拌至面粉无颗粒。

　　3. 平底锅热锅冷油，用勺子挖一勺面团，放入锅内。

　　4. 一面煎成型后，翻面关火用余温再加热一会儿即可。

　　宝宝1岁后，每天给宝宝喝500ml牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。

　　食谱一：奶酪炒蛋

　　奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。

　　原料：鸡蛋、奶酪、葱花。

　　1. 鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。

　　2. 锅里加入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。

　　3. 出锅装盘，撒上点葱花，香喷喷又美美哒！

　　食谱二：芝士厚蛋烧

　　加入了芝士的厚蛋烧，香嫩可口、奶味更香浓，别说小宝宝，连丁妈都觉得好吃得不得了，适合全家一起享用哦！

　　原料：鸡蛋3个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。

　　1. 鸡蛋打散，把胡萝卜、奶酪、火腿，切丁，越小越好，放进打散的鸡蛋里，葱花也放进去，加适量盐，继续打，打匀。

　　2. 平底锅抹油，小火加热，油热后，倒入蛋液，摊平。

　　3. 等蛋饼底下熟了，上层蛋液还有点生的时候开始从一边往另一边卷，卷好后，里边的蛋液也熟了，然后出锅，切断就可以啦。

　　对于4～6岁的孩子，推荐每天喝300～400ml奶或奶制品。多参与户外活动，促进钙的吸收。平日里也要注意食物的营养搭配，养成良好的进餐习惯，多吃点含钙丰富的食品。

　　食谱一：荠菜胡萝卜虾仁炒饭

　　荠菜、虾仁都是含钙量很高的食材，配上胡萝卜，这道炒饭营养和颜值都爆棚。而且，现在正好是荠菜上市的季节，这道炒饭还可以给孩子的食谱增添春天的气息哦。

　　原料：荠菜、胡萝卜、虾仁、米饭。

　　1. 将荠菜叶片摘下，洗干净备用。

　　2. 胡萝卜去皮切小丁，虾仁洗净后备用。

　　3. 水烧开，将荠菜焯水捞出备用。