13个月宝宝补钙吃什么？
发布时间 ：2023-10-28
来源 ：莱思纽卡
13个月宝宝补钙吃什么？13个月的宝宝已经进入了快速生长发育的阶段，对钙的需求量也相应增加。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经、肌肉和心脏正常功能的必需元素。因此，给宝宝补钙是每个家长都应该重视的问题。
那么，13个月的宝宝该怎么补钙呢？一般来说，有以下几个方面：
1. 喝足够的奶或奶制品。奶类是最佳的补钙食品，每天至少要喝500毫升左右。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶、奶酪等奶制品，也可以加入一些水果或谷物来增加口感和营养。
2. 多吃富含钙的食物。除了奶类，还有一些食物也含有丰富的钙，比如豆制品、蛋黄、虾皮、深绿色蔬菜、芝麻、坚果等。这些食物可以作为宝宝的辅食或零食，每天适量摄入。
3. 适当服用钙剂或维生素D。如果宝宝的饮食中钙的摄入量不足，或者有缺钙的症状，可以在医生的指导下服用一些钙剂或维生素D。维生素D可以帮助钙的吸收和利用，一般建议每天补充400IU。钙剂要选择小剂量、易于吞咽、无添加剂的产品，最好在吃饭时服用，以减少对消化道的刺激。
4. 多晒太阳和运动。晒太阳可以促进体内合成维生素D，增强钙的吸收。运动可以刺激骨骼发育，增加骨密度。每天让宝宝在适当的时间段接受阳光照射，并参加一些适合年龄的跑跳玩耍活动。
给13个月的宝宝补钙要注意平衡饮食、多样化食物、适量补充和科学方法，以保证宝宝健康成长。
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