富含锌的食物有哪些？6类食物含有很高的锌
发布时间 ：2023-10-27
来源 ：莱思纽卡
想要给宝宝补锌，多吃锌含量比较高的食物，是很好的一个方法。富含锌的食物有哪些？现在总结了6个锌含量比较高的食物。
海产品：牡蛎(含锌最高)、生蚝、蚌肉、蟹等
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等
坚果：如腰果、杏仁、花生等（坚果建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等
乳制品：如牛奶、奶酪等
虽然许多植物性食物也含有丰富的锌，但是植物性食物的吸收利用率要低于动物性食物，所以还是建议多吃动物性食物来补锌。
富含锌的食物有哪些？总而言之，假如宝宝平时饮食均衡，含锌食物摄入足量，一般就不用太过担心缺锌，更不需要额外补充锌剂。但是如果平时的摄入量不过，就要及时通过补充剂来补充了，液体锌的锌含量是很高的，吸收率95%，所以更是建议日常用来预防缺锌问题。
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