孩子补锌吃什么？4类食物补锌效果好
发布时间 ：2023-10-27
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需微量元素之一，是儿童学习和成长过程中必需的元素。锌能够维护人体神经和味觉系统的正常功能，帮助增强记忆力和学习能力。同时锌还能改善皮肤的健康状况、增强免疫力，抵抗感染和疾病。那么孩子补锌吃什么？
1、牛肉
孩子补锌吃什么？牛肉是富含锌元素的肉类食物，每100克牛肉中含锌14毫克。牛肉中的蛋白质和氨基酸，有助于促进血红蛋白生长和大脑发育。适量的牛肉可以为孩子们提供必要的营养元素，促进智力发育。
2、豆腐
豆腐是富含大豆异黄酮的食品，而异黄酮则是调节乳铁蛋白吸收和维持大脑组织正常功能必需的营养素。豆腐中的锌含量也是非常高的，每100克豆腐中含锌1.2毫克。豆腐是孩子们健康成长的良好食品。
3、核桃
核桃是一种健康食品，每100克核桃中含锌2.9毫克。核桃能够帮助提高孩子的智力和记忆力，还可以改善皮肤的健康状况。将核桃切碎装入牛奶中饮用，不仅营养丰富，而且味道美味。
4、贝类
贝类食品是很好的锌元素来源之一，富含锌元素和蛋白质。比如蚬、牡蛎等海鲜，每100克中锌含量分别约为24毫克和25毫克。适量食用贝类能够增强免疫力、提高记忆力和智力。
孩子补锌吃什么？这些食物就是能够很好的补锌的，不过食物补锌的效果和宝宝的食量以及烹饪方法是否损耗锌都有关系，因此想要更好的吸收，就应该是通过补锌剂来完成，液体锌的补锌效果更好，吸收率95%，还是滴管设计，补充效果更好。
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