孕妇如何补铁？4个方法助力孕妇更好补铁
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
孕妇补铁很重要，但是也要有一定的方式和方法。孕妇如何补铁？4个方法是可以帮助孕妇更好的补铁的。
1、多吃含有铁的食物
孕妇如何补铁？瘦肉、禽类、动物的肝脏和鸭血、猪血、蛋制品、豆制品都是富含铁元素的。主食可以以面食为主，这是因为面食的铁含量比大米多，而面食肠胃也比较好吸收，可以通过多吃这些食物补铁。
2、多吃有助于铁元素吸收的食物
维生素C是可以帮助铁元素被肠道吸收的，所以在平日多吃富含有铁元素的食物补铁的同时，也可以多吃含有维生素C的食物，如各种水果、蔬菜等都是含有维生素C的，而且肉类可以和鸡蛋一起吃，这样可以提高鸡蛋中铁的利用率，鸡蛋和番茄同吃也是一样的道理。
3、多吃含有叶酸的食物
叶酸是孕妇在备孕的时候就会吃的物质，一般都会吃到孕期的3个月左右，而且日常饮食中，肝肾脏、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果都是含有叶酸，日常可以多吃，但是切记烹煮的时候不能温度过高、烹煮时间过久，因为这样食物中的叶酸会流失。
4、服用补铁制剂
有些准妈妈可能缺铁比较多，通过日常饮食补充铁元素还不能满足身体和宝宝的需求，这个时候就要使用补铁制剂进行补铁。在专业医生的指导下服用铁剂，可以让铁元素缺乏的情况尽早好转，让缺乏铁元素带来的影响降低。液体铁是更好的补铁选择，因为液体铁的铁含量高，每毫升就能补铁5毫克，而且吸收率在90%。
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