孕期怎么补铁？总结科学的补铁方法
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
很多孕妇都会担心自己缺铁，从而引起缺铁性贫血等问题，那么孕期怎么补铁？要讲究科学的方法。
孕期怎么补铁？首先要知道补铁的量，孕妇缺铁性贫血与早产和婴儿出生低体重有关，所以孕妇应积极从膳食中获取足够的铁。 孕妇铁的AI（适宜摄入量）为：早期20mg/天；中期25mg/天；晚期35mg/天；UL为60mg/天。
有效补铁的食物有哪些呢？动物性食物中的铁有相当一部分为易于人体吸收的血红素铁，瘦肉、肝脏、动物全血都是血红素铁的良好来源。植物性食物中的铁难以被人体吸收，故膳食中还应加强维生素C的供给，维生素C可促进体内铁的吸收和利用，多食用新鲜水果蔬菜，以保证充足的维生素C摄入。
孕期怎么补铁？还有一个方法，也是可以很好的给孕妇补铁的，那就是通过液体铁的方式来给孕妇补铁，液体铁的铁含量是非常高的，而且吸收率也很好，更适合给孕妇补铁。
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