宝宝正确补钙方法
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
错误的补钙方法对孩子长身体并不一定能带来促进作用，还有可能带来身体健康的损害。那么，我们该如何正确补钙呢?
1、种类要吃对
均衡饮食，荤素合理搭配，《中国居民膳食指南(2022年版)》提到：“多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、蛋、禽、瘦肉。”而不同年龄段的孩子，所需要的量也因时而异。
2、补钙的同时补充维生素D，钙才能被更好吸收
《中国居民膳食指南(2022年版)》提到：“足月新生儿，出生后几天就开始补充维生素D，400IU/天。维生素D应当推荐长期补充，直至儿童和青少年期。”
注意：人体摄入过量的维生素D，出现烦渴、多饮、多尿、肾结石或钙盐沉着等高钙血症的表现、伴有高钙尿和低甲状旁腺素血症，称为维生素D中毒，此时血清25-羟基维生素D多>224μg/L(560nmol/L)。
3、选择真正含钙量高的食物
1岁以后的孩子，除了给予奶粉外，蔬菜如黑木耳、胡萝卜、油菜等，含钙量能与牛奶媲美。另外鸡蛋和黄豆中的钙含量也非常可观。但如果宝宝对牛奶过敏或蔬菜不够新鲜甚至挑食，妈妈们可以给宝宝补充钙剂，如莱思纽卡钙滴剂。
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