宝宝正确补钙方法
发布时间 :2023-10-26
来源 :莱思纽卡
错误的补钙方法对孩子长身体并不一定能带来促进作用,还有可能带来身体健康的损害。那么,我们该如何正确补钙呢?
1、种类要吃对
均衡饮食,荤素合理搭配,《中国居民膳食指南(2022年版)》提到:“多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆,适量吃鱼、蛋、禽、瘦肉。”而不同年龄段的孩子,所需要的量也因时而异。
2、补钙的同时补充维生素D,钙才能被更好吸收
《中国居民膳食指南(2022年版)》提到:“足月新生儿,出生后几天就开始补充维生素D,400IU/天。维生素D应当推荐长期补充,直至儿童和青少年期。”
注意:人体摄入过量的维生素D,出现烦渴、多饮、多尿、肾结石或钙盐沉着等高钙血症的表现、伴有高钙尿和低甲状旁腺素血症,称为维生素D中毒,此时血清25-羟基维生素D多>224μg/L(560nmol/L)。
3、选择真正含钙量高的食物
1岁以后的孩子,除了给予奶粉外,蔬菜如黑木耳、胡萝卜、油菜等,含钙量能与牛奶媲美。另外鸡蛋和黄豆中的钙含量也非常可观。但如果宝宝对牛奶过敏或蔬菜不够新鲜甚至挑食,妈妈们可以给宝宝补充钙剂,如莱思纽卡钙滴剂。
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