儿童补钙要做到这几件事
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
儿童要补钙，但最关键的是要吸收，那如何让补进去的钙被身体利用呢?我们补钙要注意以下几点：
1、补钙的最佳时间为晚餐后半小时。
2、补钙时最好有蛋白质摄入，蛋白质可以促进钙的吸收;乳糖也可促进钙的吸收。
3、补钙同时应注意维生素D的补充，以及微量营养素铁、锌的补充。比如补充莱思纽卡维生素D3、铁滴剂、锌滴剂等。
4、长期充足的钙摄入要比短期大剂量的补充钙剂效果更好。
5、多晒太阳：晒太阳能促进维生素D合成，可以促进身体对钙的吸收。但要注意夏季紫外线强，避免阳光长时间直射，防止皮肤晒伤，可以选择上午10点前、下午4点后外出活动。
6、补钙同时还要注意适当的运动，因为缺乏运动，不利于钙在骨骼中的沉积，补钙效果大打折扣。
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