如何保证宝宝钙的摄入？3大方面需要注意
发布时间 ：2023-10-25
来源 ：莱思纽卡
缺钙问题已经困扰了很多的家庭，那么如何保证宝宝钙的摄入？目前就是有3个方面是需要格外注意的。
1.主要来源的食物
如何保证宝宝钙的摄入？通过食物来及时的补充钙。
（1）豆腐
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等微量元素，还含有糖类和丰富的优质蛋白。一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克。不爱喝牛奶的孩子，家长平时应该让其多吃些豆腐制品。
（2）排骨
排骨中含有丰富的钙质，不过这些钙主要以碳化钙的形式在里面，建议烹饪时加入适量的醋，醋酸能让排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，以便更好地吸收。
2.紫外线照射后皮肤有利于维生素D合成
孩子之所以缺钙，其根本原因是钙摄入不足和缺少维生素D 。因此，宝宝出生后数天就需要适量补充鱼肝油，它是一种常见的维生素补充剂，能补充维生素D。同时也建议多带宝宝去外面活动，多晒太阳。
3.服用补钙剂
如何保证宝宝钙的摄入？确保钙的摄入，还有就是及时的服用补钙剂，这也是非常重要的一个方面，目前液体钙的钙含量高，而且补钙效果也更好，是柠檬酸苹果酸钙，补钙更温和。
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