宝宝补钙怎么补？食补要注意这2个方面
发布时间 ：2023-10-25
来源 ：莱思纽卡
想要给孩子食补来补钙的家长，在补钙的时候，也不能盲目，宝宝补钙怎么补？食补要注意这2个方面。
宝宝补钙怎么补？俗话说“药补不如食补”，含钙量较高的食物包括：牛奶、乳酪、豆类、豆浆、海带、虾皮、芝麻、羊肉、鸡肉、鸡蛋、木耳、胡萝卜等。要保证宝宝膳食的均衡营养及合理的户外运动、阳光照射，才是保证儿童骨健康有效的途径。
由于食物中还含有许多影响钙吸收的因素，比如膳食中食盐含量高可导致钙从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸及纤维，这些也会影响到食物中钙的吸收。蛋白质、氨基酸对于钙吸收有促进作用，但过量的蛋白质对吸收的促进效果却并不明显。
宝宝补钙怎么补？食补要注意这2个方面，不过食补的效果还是比较慢的，所以一些缺钙比较严重的宝宝，建议是额外补充补钙剂的，液体钙就是很好的选择，钙含量高，补充效果好。
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