补钙要注意啥？2大方面的注意事项不能忽视
发布时间 ：2023-10-24
来源 ：莱思纽卡
在补钙的过程中，一定要注意好具体的注意事项，补钙要注意啥？2大方面的注意事项不能忽视。
食物中的脂肪和草酸盐能影响钙剂的吸收。
补钙要注意啥？食物中的脂肪（脂肪酸）可以与钙形成钙皂，会影响钙的吸收，所以补充剂要避免与食物同服。但另一方面，食物中尤其是蔬菜和水果含有过多的草酸和磷酸盐，可与钙形成不溶性钙盐然后就被排除体外了，相当于牺牲了钙，减少了身体对草酸盐类似物的吸收。
补钙的时间。
补钙以清晨和睡前各服一次为佳，如采取一日3次的用法，最好是于餐后一小时服用，以减少食物对钙吸收的影响。关于钙的一次最佳摄入量，不同补充剂的吸收情况其实有区别，液体钙是比较不错的补钙选择，液态的好吸收，补钙效果好，每毫升补钙量是33.3毫克。
补钙要注意啥？2大方面的注意事项不能忽视，只有注意到了基本的事宜，才能更好更快的补钙，以上总结出来的2个方面，就是需要注意的。
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