孕妇如何补充铁？
发布时间 ：2023-10-20
来源 ：莱思纽卡
孕妇如何补充铁?食物补充铁是防治缺铁性贫血的基础措施。孕中晚期应多吃含铁丰富的食物，每天摄入瘦肉50-100g，每周1-2次动物肝脏或血液20-50g。
1、富含铁的动物性食物主要有：动物内脏、鸭血、鸡血，瘦猪肉、牛肉，鱼类等。动物中的铁为血红素铁，易于吸收，吸收率可高达25%。
2、富含铁的植物性食物主要有：黑木耳、紫菜、黄豆制品、绿叶蔬菜等。植物中的铁为非血红素铁，吸收率大多在10%以下。
3、同食富含维生素C的蔬菜水果或适量服用维生素C制剂以促进铁的吸收和利用。
孕妇补铁如果食补满足不了所需的铁，可以使用补剂，如莱思纽卡铁滴剂等。
分享到
END
微信
微博
0
0
