3岁宝宝缺钙吃什么?莱思纽卡钙效果怎么样?
发布时间 ：2023-10-20
来源 ：莱思纽卡
3岁宝宝缺钙吃什么?钙是人体必需的无机元素之一，对于3岁宝宝来说，钙的摄入量直接影响着骨骼、牙齿、神经和大脑的发育。如果宝宝缺钙，可能会出现以下症状：
1.情绪烦躁，睡眠不好，多汗，易惊醒
2.出牙晚，牙齿不整齐，容易蛀牙
3.动作发育迟缓，学步晚
4.指甲有白斑，指关节肿大
5.肌肉抽搐，方颅，鸡胸，O型腿或X型腿等
因此，给3岁宝宝补钙是非常重要的。那么，3岁宝宝缺钙应该吃什么呢？下面我们就来介绍一些富含钙的食物和食谱，帮助宝宝补充钙质。
1.富含钙的食物
2.奶制品：奶制品是最好的钙来源，每100毫升的牛奶含有100毫克的钙。除了牛奶外，还可以给宝宝吃酸奶、奶酪、奶粉等。
3.豆类及其制品：豆类也含有较高的钙，每100克的黄豆含有154毫克的钙。可以给宝宝吃豆浆、豆腐、豆腐干等。
4.鱼虾类：鱼虾类中的虾皮、小虾米、紫菜等含有丰富的钙，每100克的虾皮含有1470毫克的钙。可以给宝宝做汤或者拌饭吃。
5.蔬菜水果：蔬菜水果中也有一些含钙较高的，如小白菜、油菜、芹菜、菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜；香蕉、橘子、柑橘等水果。可以给宝宝做成菜泥或者果泥吃。
6.富含钙的食谱
7.丝瓜虾皮猪肝汤：丝瓜去皮切段，猪肝切片，虾皮泡软。锅中热油，爆香葱花和姜丝，加入猪肝翻炒至变色，再加入虾皮和水煮沸。最后加入丝瓜和盐调味，煮至丝瓜软烂即可。
8.牛奶蛋黄粥：大米淘洗干净，加水煮成粥。用勺子将鸡蛋黄碾碎，与牛奶混合均匀。将牛奶蛋黄液倒入粥中，搅拌均匀，再煮片刻即可。
9.番茄土豆鸡肉粥：大米洗净，鸡肉切成小丁，土豆去皮切成小块，番茄用开水烫一下去皮切成小块。锅中热油，爆香葱姜末，加入鸡肉丁炒至变色，再加入番茄块炒出汁。将大米和水倒入锅中，煮成粥。加入土豆块和盐调味，续煮至土豆烂熟即可。
为什么选莱思纽卡钙剂呢？
莱思纽卡柠檬酸苹果酸钙(Calcium Citrate Malate,简称 CCM)是由碳酸钙，柠檬酸和苹果酸按照一定比例反应生成的有机酸复合物，具有高溶解性、高生物学吸收利用性、减少铁吸收阻碍、风味良好且安全无毒的优点。
经科学研究证明,柠檬酸苹果酸钙 CMM 与生物利用率成正相关关系，易吸收，骨骼强壮!
钙通常会阻碍其他矿物质的吸收，但柠檬酸苹果酸钙 CCM 却能减低人体对其他矿物质吸收的阻碍进程。钙铁同补，可以与整合铁同时食用。
柠檬酸钙有机钙的液体钙，自带有机钙的优势，避免固体卡喉风险，无需水冲服，减轻喂养负担。
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