2岁宝宝一天补多少钙
发布时间 ：2023-10-20
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的矿物质，对于儿童的生长发育和骨骼健康有重要作用。那么，两岁的宝宝一天需要补充多少钙呢？下面就为大家介绍一下相关的知识和建议。
根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，两岁的宝宝一天应该摄入600毫克至800毫克的钙质。这个量是根据儿童的生长速度、骨骼发育和钙吸收率等因素综合考虑的。如果钙摄入不足，可能会导致钙缺乏性疾病，如营养性佝偻病、影响身高和体重的增长、降低骨密度和骨质等。
那么，两岁的宝宝如何补充钙呢？首先，应该注意从食物中获取钙，尤其是奶类和豆制品，这些食物中的钙含量高且吸收率好。奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。每天应该保证至少500毫升的奶量。豆制品也是除奶类外的另一种补钙食物，可以适当增加豆浆、豆腐、豆腐皮等的摄入。
其次，如果食物中的钙不能满足儿童的需求，可以适当地补充一些钙剂。但是，并不是所有的钙剂都适合儿童服用，应该选择钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。市面上常见的钙制剂有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，其中碳酸钙是最常用的一种，但也需要注意其溶解性和吸收率。补充钙剂时，应该按照医嘱或说明书上的剂量和时间服用，避免过量或不规律地服用。
最后，补充钙还需要注意以下几点：
1.补充维生素D和维生素K2。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，维生素K2可以促进骨骼对钙的沉积。这两种维生素都是钙代谢的重要辅助因素。
2.避免与影响钙吸收的食物同时食用。植酸、草酸、鞣酸等物质可以与钙结合形成难溶性复合物，减少钙的吸收。这些物质多存在于谷物、蔬菜、茶叶等食物中。
3.保持适当的运动。运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度和骨质。儿童应该每天进行至少60分钟的中等强度或以上的体育活动。
4.适当地晒太阳。紫外线可以促进皮肤合成维生素D，从而有利于钙的吸收和利用。儿童应该每天在早上或傍晚的时候晒太阳15至30分钟。
两岁的宝宝一天需要补充600毫克至800毫克的钙，主要从食物中获取，必要时可以补充钙剂。同时，还要注意维生素D和维生素K2的补充，避免影响钙吸收的食物，保持适当的运动和晒太阳。这样才能保证儿童的钙营养状况，促进其生长发育和骨骼健康。
莱思纽卡柠檬酸苹果酸钙(Calcium Citrate Malate,简称 CCM)是由碳酸钙，柠檬酸和苹果酸按照一定比例反应生成的有机酸复合物，具有高溶解性、高生物学吸收利用性、减少铁吸收阻碍、风味良好且安全无毒的优点。
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