2岁宝宝缺锌怎么补

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2岁宝宝缺锌怎么补

发布时间：2023-10-20

来源：莱思纽卡

　　缺锌是一种常见的营养不良现象，它会影响宝宝的生长发育、免疫力和智力。因此，给宝宝补锌是很有必要的。但是，如何补锌才能既有效又安全呢？下面就为大家介绍一些补锌的方法和注意事项。

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　　首先，要确定宝宝是否真的缺锌。一般来说，缺锌的宝宝会表现出以下几种症状：

　　1.食欲下降，厌食、挑食或者异食癖；

　　2.免疫力低下，容易感冒、发烧、流鼻涕等；

　　3.智力发育迟滞，反应迟钝、注意力不集中、记忆力差等；

　　4.地图舌，舌头表面凹凸不平，像地图一样。

　　如果宝宝有以上症状之一或多个，可以去医院做一个微量元素检查，看看血液中的锌含量是否正常。如果确诊为缺锌，那么就需要及时补充。

　　其次，要选择合适的补锌方式。补锌的方式主要有两种：食补和药补。食补就是通过吃富含锌的食物来增加锌的摄入，药补就是通过服用锌制剂来提高锌的水平。一般来说，食补是首选的方法，因为食物中的锌更容易被人体吸收和利用，而且不容易造成过量或者不良反应。药补则需要在医生的指导下进行，按照适当的剂量和时间服用，避免长期或者过量服用。

　　那么，哪些食物富含锌呢？以下是一些常见的含锌食物：

　　1.海鲜类：生蚝、扇贝、牡蛎、虾皮、紫菜等；

　　2.肉类：瘦肉、肝脏、蛋黄等；

　　3.豆类：豆腐、豆浆、豆腐皮等；

　　4.坚果类：花生、核桃、松子、芝麻等；

　　5.水果类：苹果、香蕉、橙子等。

　　给宝宝补锌时，可以根据宝宝的喜好和年龄，合理搭配这些食物，每天保证一定的摄入量。比如：

　　1.早餐可以给宝宝喝一杯豆浆或者牛奶，吃一个鸡蛋或者一片全麦面包；

　　2.午餐可以给宝宝做一些肉类或者海鲜类的菜肴，搭配一些蔬菜和米饭；

　　3.晚餐可以给宝宝吃一些豆制品或者肉类汤品，再加上一些水果；

　　4.零食可以给宝宝吃一些坚果或者干果，但要注意切碎或者打成粉末，避免噎到。

　　最后，要注意一些补锌的误区和禁忌。以下是一些常见的错误观念：

　　1.不管是否缺锌都要补锌。这是不对的，因为过量补锌会导致铜、铁等其他矿物质的缺乏，造成新的营养不良，还会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。补锌要有度，要根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。

　　2.只要补锌就能解决所有问题。这是不可能的，因为宝宝的生长发育和健康不仅仅取决于锌，还需要其他的营养素和环境因素的配合。补锌只是一种辅助手段，不能替代平时的均衡饮食、适当运动和良好的生活习惯。

　　3.补锌就要吃药。这是不必要的，因为食物中的锌已经足够满足宝宝的需要，而且更安全和有效。药物中的锌往往是人工合成的，可能含有一些杂质或者添加剂，对宝宝的身体有一定的负担。只有在医生确诊为缺锌，并且食物补充不足时，才需要服用药物。

　　给宝宝补锌要科学合理，不能盲目随意。只有这样，才能让宝宝健康快乐地成长。

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