八个月宝宝吃啥补钙
发布时间 ：2023-10-20
来源 ：莱思纽卡
八个月的宝宝已经开始吃辅食了，这个时期的钙摄入对宝宝的骨骼发育和牙齿生长非常重要。那么，八个月的宝宝应该怎么补钙呢？除了合理地补充钙剂和维生素D之外，还可以通过食物来增加钙的摄入。下面就为大家介绍一些适合八个月宝宝吃的补钙食物和食谱。
一、补钙食物
1. 奶制品。奶制品是最好的补钙食物，因为它们含有丰富的钙和优质的蛋白质，而且钙和磷的比例适中，有利于钙的吸收。八个月的宝宝可以喝牛奶、羊奶、酸奶等，也可以吃奶酪、奶粉等。每天建议给宝宝提供300-500毫升的奶制品。
2. 豆制品。豆制品也是富含钙的食物，而且还含有植物蛋白质、维生素和矿物质等营养素。八个月的宝宝可以吃豆腐、豆浆、豆腐皮等，每天建议给宝宝提供50-100克的豆制品。
3. 鱼虾类。鱼虾类是动物性补钙食物，不仅含有钙，还含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素等。八个月的宝宝可以吃虾皮、虾仁、鱼肉等，每天建议给宝宝提供20-30克的鱼虾类。
4. 蔬菜水果。蔬菜水果中也含有一定量的钙，而且还含有维生素C、维生素K和纤维素等营养素，有助于钙的吸收和利用。八个月的宝宝可以吃胡萝卜、菠菜、芹菜、西红柿、香蕉、橘子等，每天建议给宝宝提供200-300克的蔬菜水果。
5. 其他食物。除了上述食物之外，还有一些食物也含有较多的钙，如芝麻酱、海带、紫菜、核桃仁、杏仁等。这些食物可以作为零食或者调味料给宝宝吃，但要注意控制量，避免过敏或者消化不良。
二、补钙食谱
1. 牛奶燕麦粥。将燕麦片用水泡软后，加入牛奶和适量的水煮成粥，可以加入一些水果泥或者蜂蜜增加口感。这道粥既能补充钙质，又能提供碳水化合物和纤维素，适合早餐或者下午茶。
2. 花生芝麻糊。将花生仁和黑芝麻分别炒香后磨成粉末，加入适量的水和糖煮成糊状，可以加入一些牛奶或者酸奶增加营养。这道糊不仅钙含量高，还能补充脂肪和蛋白质，适合早餐或者下午茶。
3. 虾仁豆腐泥。将虾仁洗净后切碎，用料酒、盐和淀粉腌制一会儿。将豆腐切成小块，用开水烫一下，捞出后用勺子压成泥状。将油烧热，放入姜末和虾仁炒香，加入适量的水和盐，煮沸后倒入豆腐泥，搅拌均匀，出锅前撒上葱花。这道泥既能补钙，又能补充蛋白质和铁质，适合中餐或者晚餐。
4. 香蕉核桃饼。将香蕉去皮后压成泥状，加入鸡蛋、牛奶、低筋面粉、泡打粉和核桃仁碎拌匀，成为面糊。将平底锅烧热，刷上一层油，舀一勺面糊倒入锅中，摊成小圆饼，两面煎至金黄即可。这道饼既能补钙，又能补充碳水化合物和不饱和脂肪酸，适合早餐或者下午茶。
5. 西红柿土豆排骨汤。将排骨洗净后切成小段，用开水焯一下去除血水。将土豆去皮切成小块，西红柿切成小块。将排骨放入锅中，加入适量的水和姜片，大火煮沸后转小火炖煮一个小时。然后加入土豆和西红柿，继续炖煮半个小时，调味后出锅。这道汤既能补钙，又能补充维生素C和淀粉，适合中餐或者晚餐。
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