钙要怎么补？赶快了解儿科专家的建议
发布时间 ：2023-10-19
来源 ：莱思纽卡
钙是人体的重要组成部分，对于孩子的健康成长更是至关重要的，是不能忽视的。钙要怎么补？赶快了解儿科专家的建议。
钙要怎么补？99%的钙存在于骨骼和牙齿中，只有1%分布在血液、细胞间液和软组织中。钙不仅对宝宝骨骼发育起着重要作用，还可以促进人体内某些酶的活动，对于神经和肌肉活动、激素分泌等都有着不可替代的作用。
人体对钙的需求，主要通过食物获得。根据《中国居民膳食指南2016》建议：纯母乳喂养或配方粉喂养的宝宝，只要妈妈的膳食营养均衡及宝宝每日摄入的奶量充足，就不会缺钙。2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg，4~5岁儿童为800mg。
在日常饮食中，奶及奶制品是钙含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源，另外，海产品、豆类、绿叶蔬菜都含有一定量的钙，因此只要保证宝宝日常饮食结构均衡，食物摄入量足够，就可以从食物中获取足够的钙。不过，除了食补之外，现在更建议选择液体钙来辅助进行补充，它的钙含量高，补钙效果好，吸收也快，还是滴管设计，科学喂养。
钙要怎么补？钙的摄入不是越多越好，过量的钙无法被人体吸收，只能沉积在骨骼外的组织里，可能会出现器官钙化，导致严重的后果。
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