钙要怎么补?赶快了解儿科专家的建议
发布时间 :2023-10-19
来源 :莱思纽卡
钙是人体的重要组成部分,对于孩子的健康成长更是至关重要的,是不能忽视的。钙要怎么补?赶快了解儿科专家的建议。
钙要怎么补?99%的钙存在于骨骼和牙齿中,只有1%分布在血液、细胞间液和软组织中。钙不仅对宝宝骨骼发育起着重要作用,还可以促进人体内某些酶的活动,对于神经和肌肉活动、激素分泌等都有着不可替代的作用。
人体对钙的需求,主要通过食物获得。根据《中国居民膳食指南2016》建议:纯母乳喂养或配方粉喂养的宝宝,只要妈妈的膳食营养均衡及宝宝每日摄入的奶量充足,就不会缺钙。2~3岁儿童的膳食钙每天推荐量为600mg,4~5岁儿童为800mg。
在日常饮食中,奶及奶制品是钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,另外,海产品、豆类、绿叶蔬菜都含有一定量的钙,因此只要保证宝宝日常饮食结构均衡,食物摄入量足够,就可以从食物中获取足够的钙。不过,除了食补之外,现在更建议选择液体钙来辅助进行补充,它的钙含量高,补钙效果好,吸收也快,还是滴管设计,科学喂养。
钙要怎么补?钙的摄入不是越多越好,过量的钙无法被人体吸收,只能沉积在骨骼外的组织里,可能会出现器官钙化,导致严重的后果。
分享到
END
微信
微博
-
一岁多宝宝补钙铁锌,助力健康成长的关键步骤
一岁多的宝宝正处于快速成长的关键期,补充钙、铁、锌是保证宝宝健康发育的重要环节。本篇文章将详细解析宝宝补钙铁锌的必要性、补充方法及注意事项,为家长提供实用指导,帮助宝宝健康成长。
-
1岁宝宝如何科学补钙、补铁、补锌,让孩子健康成长
1岁宝宝正处于快速发育的阶段,钙、铁、锌等微量元素对宝宝的生长发育至关重要。本文详细介绍了如何科学为宝宝补钙、补铁、补锌,帮助宝宝健康成长。
-
让宝宝健康成长的关键——6个月宝宝钙剂的选择与使用
6个月的宝宝正处于快速生长发育的关键期,适量补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。本文将详细介绍如何为宝宝选择合适的钙剂,并提供使用建议,帮助家长为宝宝的健康打下坚实基础。