如何防止过度喂养?
发布时间 :2022-03-07
来源 :莱思纽卡
过早添加断奶食物以及高盐和高蛋白质摄入是过度喂养的主要原因,给宝宝树立良好的饮食习惯和生活方式可以避免过度喂养。在20世纪60年代和70年代初,英国有许多超重和肥胖的婴儿。通过营养教育,母乳喂养率提高,婴儿添加固体食物的时间推迟,儿童超重和肥胖的发生率显著降低。
婴儿期:
对于0-6个月大的婴儿,母乳可以满足他们所需的能量和营养。同时,母乳最好通过按需喂养和按时喂养来消化和吸收。
对于6-12个月大的婴儿,除了母乳喂养,还可以添加补充食品。先加入婴儿营养米粉,然后逐渐加入蔬菜泥和水果泥等食物。大约11个月后,他们可以转变为以固体食物为主的饮食。在这一时期,牛奶仍然是主要的,以大米为补充,坚持少吃多吃的原则。
幼儿期(1-3岁):
1.少吃零食:
父母应该限制孩子吃零食的数量,不应该让孩子过早接触零食。
2.规律进食时间:
一日三餐应该在固定的时间。孩子们饭前不应该吃太多。即使你需要额外的一餐,你也可以设定一个目标。
3.食物量由孩子决定:
孩子们从出生起就可以控制自己的食物摄入量,而不需要父母过多的催促。如果孩子被告知已经吃饱了,不要强迫孩子多吃。如果他觉得孩子吃得不够,他会在下一餐增加食物量。
4.快速增长和发展期
12-36个月处于快速生长发育期,对各种营养素的需求相对较高,对外界不利刺激的防御能力仍然较差。应特别注意安排婴儿的饮食。继续母乳喂养或其他乳制品,继续母乳喂养至2岁(24个月大),或每天给予相当于不少于350毫升液态奶的配方奶粉,但不适合直接使用普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉。富含铁、和其他微量营养素的食物。如果由于条件限制而无法使用婴儿配方奶粉,可以将液态奶稀释或与淀粉和蔗糖食品混合,然后喂给婴儿。及时增加细、软、烂三餐,丰富品种,增加数量,逐步向食物多样性过渡。