3周岁的宝宝应该如何补钙呢？
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
3周岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也参与神经、肌肉和心脏的功能，因此充足的钙摄入对宝宝的健康成长非常有益。那么，3周岁的宝宝应该如何补钙呢？以下是一些常见的问题和建议：
1. 3周岁的宝宝每天需要多少钙？
根据中国营养学会推荐，1～3岁的宝宝每天需要600mg的钙。这个量相当于2杯250ml的鲜奶或者2杯175ml的酸奶。当然，除了奶制品，还有一些其他富含钙的食物，比如蛋类、大豆类、硬果类、菠菜等。父母可以参考下图中的常见食物中的钙含量，为宝宝搭配均衡丰富的饮食。
![常见食物中的钙含量]
2. 3周岁的宝宝如何判断是否缺钙？
如果宝宝缺钙，可能会出现一些神经兴奋性增高或者骨骼发育异常的症状。比如：
1.容易烦躁、坐立不安、睡眠不好、多汗、易惊
2.出牙迟或牙齿排列不整齐
3.食欲不振、厌食或偏食
4.指关节肿大、指甲脆弱、手足抽搐
5.方颅、鸡胸、肋骨外翻、腿部弯曲等
如果家长发现了这些症状，最好带宝宝去医院检查血清钙含量，并咨询专业医生是否需要补充钙剂。
3. 3周岁的宝宝如何正确补钙？
如果医生确诊宝宝缺钙，并建议补充钙剂，那么父母应该注意以下几点：
1.选择适合儿童的钙剂，最好是有机钙，比如柠檬酸钙。有机钙更容易溶解和吸收，不会刺激肠胃，也不会造成便秘。
2.补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，预防佝偻病。维生素D可以通过口服滴剂或者鱼肝油等方式补充，也可以通过晒太阳来自然产生。
3.按照医生指导的剂量和时间服用钙剂，不要过量或过久。过量补钙可能会造成高血钙、尿路结石等并发症。
4.配合适当的运动。运动可以促进骨骼生长和代谢，增强骨密度和强度。父母可以带宝宝进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等。
3周岁的宝宝补钙要科学合理，不能盲目或过度。父母应该根据宝宝的实际情况，结合医生的建议，为宝宝提供足够的钙摄入，促进宝宝的健康成长。
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