适合婴幼儿补铁吃的食物
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
有哪些适合婴幼儿补铁吃的食物呢?以下这些全是，一起来看看吧。
1、绿叶蔬菜
菠菜，羽衣甘蓝，甜菜绿和西兰花是铁和其他重要营养素的良好来源，例如，叶酸和生物活性化合物。建议两至三岁的幼儿每天至少食用一杯生的或煮熟的蔬菜。将柠檬汁添加到绿叶蔬菜中，或与富含维生素C的食物一起食用，以增强铁的摄入。
2、干果
葡萄干，枣，无花果和梅子是富含铁和纤维的果干，含有多种微量营养素。将切碎的干果添加到谷物，稀饭，奶昔，冰沙中。您的孩子也可以吃一些这些美味，营养丰富的食物作为零食，而不是饼干和薯条等加工食品。
3、水果
新鲜的时令水果，例如西瓜，苹果，杏，石榴，草莓，桑葚和黑加仑，是您的幼儿每天可以食用的一些富含铁的食物。您可以将水果添加到不同的食谱中，也可以直接将其喂给您的孩子。除了铁以外，这些水果还可以提供膳食纤维，维生素，矿物质和促进健康的植物化学物质。
4、全麦
全麦，例如糙米，藜麦，是铁的良好来源，可提供膳食纤维，B族维生素。您可以在全餐中使用全谷物及其产品(例如面包，谷物和面食)，准备几种美味又健康的食谱。添加大量时令蔬菜，水果，坚果和种子，以增强食谱的口感，质地和营养价值。
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