2岁宝宝需要补钙吗？2岁宝宝如何补钙呢？
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
2岁宝宝需要补钙吗？这是很多家长关心的问题。钙是人体重要的营养素，对于儿童的骨骼、牙齿、神经和肌肉等都有重要的作用。如果钙缺乏，会影响儿童的生长发育，甚至导致佝偻病等疾病。那么，2岁宝宝如何补钙呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。
首先，我们要了解2岁宝宝每天需要多少钙。根据中国营养学会的推荐，2岁以下儿童每天需要600-800毫克的钙。这个量并不是很高，如果宝宝能够正常吃饭，喝足够的奶或奶制品，一般可以满足钙的需求。比如，100毫升纯牛奶中含有104毫克的钙，如果宝宝每天喝500毫升纯牛奶，就可以摄入520毫克的钙。再加上其他食物中的钙，比如豆制品、虾皮、芝麻酱等，就可以达到或超过推荐量了。
其次，我们要注意钙的吸收和利用。钙不是吃了就能用的，还需要一些条件和因素来帮助钙的吸收和利用。其中最重要的一个因素就是维生素D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，也可以帮助钙在骨骼中沉积。维生素D主要来源于阳光和食物。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，所以每天给宝宝晒太阳是很有必要的。食物中富含维生素D的有动物肝脏、蛋黄、鱼类等。另外，也可以给宝宝服用一些维生素D的补充剂，比如维生素D滴剂或口服液等。一般建议6个月以内的婴儿每天补充400国际单位（IU）的维生素D，6个月以上至2岁以下的儿童每天补充600IU。
最后，我们要判断宝宝是否需要额外补充钙剂。如果宝宝有以下情况，就可能存在缺钙的风险：出生时早产或低体重；母乳喂养但奶量不足或不补充维生素D；配方奶喂养但奶量不足或奶粉冲泡比例不当；添加辅食过晚或不平衡；有缺钙的症状或体征，比如经常哭闹、夜惊、流口水、枕秃、汗多、囟门闭合延迟、鸡胸、肋端外翻、X型腿、O型腿等。如果出现这些情况，就应该及时给宝宝检查血液和骨密度，并在医生指导下给予适量的钙剂。一般来说，2岁以下儿童每天额外补充50-100毫克的钙就可以了。
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