给两岁宝宝补钙吃哪些食物好呢？
发布时间 ：2023-10-17
来源 ：莱思纽卡
补钙是宝宝健康成长的重要任务之一，钙能够促进骨骼和牙齿的发育，维持心脏、神经、肌肉的正常功能，参与凝血过程和炎症反应等。根据中国营养学会的推荐，两岁的宝宝每天需要800毫克的钙。那么，给两岁宝宝补钙吃哪些食物好呢？下面就为大家介绍一些适合两岁宝宝补钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙量较高的食物，可以作为宝宝的主要补钙食物之一。不过需要注意的是，有些宝宝可能对牛奶过敏，需要谨慎使用。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品中含有丰富的钙质和植物蛋白质，适合宝宝食用。
3.虾皮：虾皮中的钙含量非常高，每100克虾皮中就含有近1000毫克的钙量，而且还含有丰富的蛋白质，对宝宝的生长发育有很大的帮助。
4.芝麻酱：芝麻酱中的钙含量也很丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克的钙，另外芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸、多种维生素以及矿物质，这些都是人体所必需的营养成分。
5.海参：海参中的钙含量也比较丰富，每100克海参中含有钙量285毫克，而且海参还是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，肉质特别的鲜嫩，而且特别容易消化，比较适合儿童食用。
6.紫菜：紫菜中不但含有丰富的碘，而且钙含量也比较丰富，每100克紫菜中含钙264毫克，另外紫菜还含有胆碱和铁，对增强记忆力也有一定的帮助，其中的多糖还能够促进儿童免疫系统的发展，因此平时儿童可以适当地多吃一些紫菜。
7.秋葵：秋葵中的钙含量特别丰富，甚至能够与牛奶相比，而且钙的吸收率也特别高，能够达到50%~60%，通常一岁以后的儿童都可以食用，而且秋葵还富含丰富的铁、蛋白质以及维生素，对儿童的生长发育有很大的帮助。
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