如何正确地给1岁3个月的宝宝补钙呢？

发布时间：2023-10-17

来源：莱思纽卡

　　给1岁3个月的宝宝补钙是一件很重要的事情，因为钙对宝宝的生长发育有着不可替代的作用。钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育，维持心脏、肌肉、神经系统的正常功能，参与血液凝固和细胞信号传递等生理过程。如果宝宝缺钙，可能会出现出汗多、睡眠差、情绪烦躁、出牙晚、动作发育迟缓、骨骼畸形等症状，严重影响宝宝的健康和智力。

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　　那么，如何正确地给1岁3个月的宝宝补钙呢？这里有一些方法和建议：

　　1.首先，要了解宝宝的钙需求量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-4岁的儿童每天需要摄入600毫克的钙。这个量是根据正常生长发育所需的钙量和食物中钙的吸收率计算出来的。如果宝宝有特殊情况，如早产儿、低出生体重儿、营养性佝偻病等，可能需要更多的钙摄入，应该在医生的指导下进行补充。

　　2.其次，要选择合适的钙源。最好的钙源是食物中的钙，因为食物中不仅含有钙，还含有其他有利于钙吸收和利用的营养素，如蛋白质、磷、镁、维生素D等。常见的富含钙的食物有奶类、豆类及其制品、虾皮、海带、动物骨头、蔬菜等。可以根据宝宝的喜好和消化能力，合理搭配食物，给宝宝提供足够的钙。

　　3.第三，要注意补充维生素D。维生素D是促进钙吸收和利用的重要因素，如果缺乏维生素D，即使摄入足够的钙也无法发挥作用。维生素D可以通过两种途径获取：一是通过食物或药物摄入，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、维生素D制剂等；二是通过阳光照射皮肤产生。建议给宝宝每天晒太阳10-15分钟，选择早上或傍晚时分，避免强烈的紫外线伤害。

　　4.第四，要掌握补钙的时间和方法。一般来说，补钙最好在早上或下午进行，因为这时候胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。如果是服用钙制剂或乳钙等补充剂，最好在两餐之间服用，避免与富含植酸、草酸、鞣酸等物质的食物同时进食，因为这些物质会与钙形成难溶性复合物，影响钙的吸收。另外，补充维生素D最好在晚上进行，因为这时候人体内维生素D的代谢水平较低，更容易被利用。

　　5.最后，要避免钙过量。过量补钙不仅不能增加钙的利用率，反而会造成钙的浪费和排泄，甚至引起高钙血症、高钙尿症、肾结石、血管钙化等危害。因此，给宝宝补钙要适度，不要盲目，要根据宝宝的实际情况和医生的建议进行。

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