宝宝补锌吃什么？千万妈妈收藏的4类食物
发布时间 ：2023-10-16
来源 ：莱思纽卡
想要更好的补锌，食补是很重要的一个途径。宝宝补锌吃什么？很多妈妈们都收藏了4类食物，作为基本的补锌辅食。
1.水产品：包括生蚝、扇贝等等。
2.动物肝脏：像猪肝、鸭肝、鸡肝中含锌较多。但由于安全问题，动物肝脏需适量食用，每周吃1~2次，每次不要超过30克。
3.瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉。动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，缺锌的宝宝也要注意适当吃一些瘦肉。
4.植物性食物：虽然吸收率低于动物性食物，但还是有一定补锌的作用，比如常见的小麦胚芽，南瓜子仁、面筋和口蘑等。
宝宝补锌吃什么？这些食物对于锌元素的补充都有很好的效果，不过针对于缺锌比较严重的宝宝，不仅仅是食补，还应该及时的通过营养剂来补充，液体锌是很多妈妈的选择，因为它的吸收率更高，综合吸收率在95%以上。
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