孕妇孕中期补钙量是多少

发布时间：2023-10-15

来源：莱思纽卡

　　在计划怀孕阶段就应该开始强调钙的摄入，以确保准备妊娠时有足够的钙储备。在怀孕的中后期，对钙的需求量高达1000-1500mg/天，而不同孕期的需求也各有不同。下面就来看看吧。

怀孕, 妈妈和爸爸, 孕, 婴儿肿块, 腹部, 爱, 家庭, 婴儿, 出生

　　1、孕早期：普通摄入800毫克/天

　　准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。

　　2、孕中期：增加摄入1000毫克/天

　　孕妇一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要补充足够的钙。食补上，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　3、孕晚期：进一步增多1200毫克/天

　　随着胎儿的逐渐长大，对钙需求量进一步增多。这段时期，孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到需要的钙量!

　　然而，孕晚期也是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天向宝宝提供150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当然，孕晚期补钙，不仅只是宝宝受益，孕妈每天也需要摄入1200毫克的钙，并且要坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢!当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

搜索

搜索