宝宝添加辅食怎么补铁
发布时间 ：2023-10-15
来源 ：莱思纽卡
当宝宝开始添加辅食时，可以通过一些富含铁的食物来补充铁。以下是一些常见的富含铁的食物和一些建议：
1、红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉都是很好的铁源。可以将红肉煮熟并切成细小的碎块，确保宝宝容易咀嚼和消化。
2、豆类和豆制品：豆类和豆制品如红豆、黑豆、黄豆、豆腐等富含铁。可以煮熟后捣碎或者研磨成泥状，适当添加到宝宝的辅食中。
3、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苦菊、莴苣等也是很好的铁源。可以将绿叶蔬菜煮熟后切碎或者研磨成泥状，添加到宝宝的辅食中。
4、全谷物：全谷物如燕麦、小麦、大米等含有丰富的铁。可以将这些谷物煮熟后磨成粉末，然后添加到宝宝的辅食中。
另外，可以注意以下几点来提高铁的吸收率：
1、给宝宝的食物添加富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、番茄等，因为维生素C有助于促进铁的吸收。
2、避免在同一餐中给宝宝同时摄入牛奶或奶制品，因为牛奶中的钙会干扰铁的吸收。
3、适量添加动物性蛋白质，如鱼、鸡蛋等，因为动物性蛋白质有助于提高铁的吸收率。
请注意，不要因为宝宝缺铁而过度补充铁，过量的铁摄入可能会有副作用。为了避免宝宝过度补铁，爸爸妈妈可以选用莱思纽卡铁滴剂给孩子补充，补充不会过量。
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