儿童可以吃的富含维生素D的食物
发布时间 ：2023-10-14
来源 ：莱思纽卡
维生素D被称为阳光维生素，它是维持骨骼健康不可或缺的需营养素。现在有不少人都有维生素D缺乏症，比如婴儿、儿童的人群，很容易出现缺乏维生素D的情况。那么，富含维生素D的食物有哪些呢?
1、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。
2、鸡蛋：相信大家都会经常吃鸡蛋，不过有些人不爱吃蛋黄。如果想要补充维生素D的话，平时就要多吃些鸡蛋，而且不能舍弃蛋黄，这是因为鸡蛋里面所含的维生素D大多都来自蛋黄。
3、豆浆：很多人在吃早点时都会喝豆浆，这是非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C、铁元素，而且维生素D的含量也很高。大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D。
4、蘑菇：蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤、炒、做汤都可以。在蘑菇中含有大量维生素D，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
一岁宝宝钙锌维生素D同补有益吗？营养专家为你解答
一岁宝宝是否可以同时补充钙、锌和维生素D？这是很多家长关心的问题。本文将为你详细解答钙、锌、维生素D三者的关系，并提供科学的补充建议，帮助宝宝健康成长。
-
宝宝出生半个月需要补AD维生素吗？
宝宝出生半个月是否需要补充AD维生素是很多新手爸妈关心的问题。本文将为您详细解答AD维生素的作用、宝宝补充AD维生素的必要性，以及如何科学补充，为宝宝的健康成长保驾护航。
-
四岁宝宝吃维生素D3，哪个品牌更好？专家为您推荐优质选择！
四岁的宝宝正处于成长的关键时期，补充维生素D3有助于骨骼健康和免疫系统的正常发育。那么，哪个品牌的维生素D3最适合四岁宝宝？本文将为您详细分析，帮助您做出明智的选择！
