如何预防维生素D缺乏性佝偻病呢？儿科专家推荐的3个方法
发布时间 ：2023-10-14
来源 ：莱思纽卡
我们都知道，佝偻病其实很大的诱因是因为维生素D的缺乏，那么如何预防维生素D缺乏性佝偻病呢？儿科专家推荐的3个方法。
皮肤光照合成
如何预防维生素D缺乏性佝偻病呢？晒太阳本来是预防维生素D缺乏最直接便捷的方式，但严格说需要讲究天时地利，这不仅要求晒的时间合适（10:00～15:00），还要晒够量（每周晒两次，每次晒5-30分钟），而且躲在屋里隔着玻璃晒不行，隔着衣服，涂着防晒霜也会影响维生素D合成。再说宝宝皮肤娇嫩，6个月以下的宝宝绝对是不允许直接抱到太阳下照射的，否则会造成宝宝皮肤受损，所以不推荐晒太阳作为孩子补充维生素D的方式。但是鼓励、提倡在天气晴朗的时候，爸妈们带孩子到户外进行适当锻炼，并做好相应的防晒措施。
食物中摄取维生素D
有人说宝宝喝母乳或配方奶粉就不需要补充维生素D了，实际上，这并不绝对。首先母乳虽然含钙量足够，但是维生素D极少，所以一般婴幼儿至少应在出生2周内开始补充维生素D，早产儿则需要在第三天就开始补充。虽然配方奶粉有按标准强化维生素D，但是1岁后，随着孩子的奶量降低，就需要额外补充维生素D了。还有这些食物，例如海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏，香菇、木耳等，维生素D 含量也很丰富，推荐每天吃点，健康又美味。
根据《中国居民膳食指南2016》建议， 0～64岁每天的维生素D摄入量是400 IU，天然食物中虽然维生素D含量可观，但是相比于每天要摄入标准量，还是差很多，毕竟一个蛋黄中也只有25IU（国际单位）。所以，就需要额外通过一些维生素D补剂来补充。
口服维生素 D 补充剂
健康的足月宝宝从出生起，每天需要 400 单位（相当于 10 微克）的维生素 D。需要注意的是，家长要特别注意维生素D的补充单位。因为有些维生素D补剂产品会以“微克”（μg）为单位，家长可以按照：1个微克=40个国际单位，这样来换算清楚，再给宝宝补充，避免造成宝宝摄入的维生素D量错误。液体维生素d3吸收好，维生素D含量高，补充效果更好。
如何预防维生素D缺乏性佝偻病呢？首先是坚持充分的日晒，其次要补充好维生素D比较高的食物，紧接着就是要额外补充维生素D补充剂。
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