儿童补铁吃什么好?超全总结补铁食物
发布时间 :2023-10-14
来源 :莱思纽卡
儿童处于快速的成长发育阶段,所以对于各类营养元素的需求也是加倍的,尤其是微量元素铁。儿童补铁吃什么好?超全总结补铁食物。
儿童补铁吃什么好?平时要多给孩子吃一些富含肌红蛋白的食物。肌红蛋白中富含的铁最容易被人体所吸收,大多数动物性食物中都富含肌红蛋白,要培养孩子喜欢吃肉的习惯。大多数哺乳动物的瘦肉,也都是富含铁的食物;动物的肝脏和肾脏,也都是富含铁元素的食物;像猪血、鸭血和鸡血等动物血类食品,含铁量也是很高的。重要的是,这些食物里面的铁更容易被人体所吸收和利用,比服用铁剂效果更好,副作用更低。
需要注意的是,在吃这些食物的同时,还需要让孩子多吃一些富含维生素C的食物,这样才能保证铁元素都是以二价铁的形式存在,更加有利于铁的吸收。
儿童补铁吃什么好?父母要鼓励和保证孩子食物的多样性,肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果和主食都要吃。在孩子出现了典型的缺铁性贫血症状或者指征时,就不仅仅是食补了,营养剂补充也很重要,液体铁就是很好的补铁选择,适合儿童补铁,每毫升补铁量在5毫克。
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