宝宝一定要吃DHA吗？
发布时间 ：2023-10-12
来源 ：莱思纽卡
宝宝一定要吃吗？是一种多不饱和脂肪酸，对人体的大脑、神经、视力等方面有重要的作用。DHA是胎儿和婴幼儿的必需脂肪酸，可以促进中枢神经系统和视敏度的发育，改善免疫力和睡眠质量，也可能有益于预防一些慢性疾病。因此，孕妇和哺乳期妇女需要每天补充足够的DHA，以保证胎儿和婴幼儿的健康发育。
那么，宝宝一定要吃DHA吗？这个问题没有一个绝对的答案，因为DHA的摄入量和来源是可以根据个人的情况和喜好来调整的。一般来说，DHA主要来源于鱼类和海鲜，尤其是生活在深冷海域中的海洋鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等。如果孕妇和哺乳期妇女能够每周至少吃两次这些富含DHA的食物，那么就可以满足自身和宝宝的需要。但是，如果不喜欢吃鱼或者担心重金属等污染物的问题，那么就可以选择通过食用含有α-亚麻酸的食物或者服用DHA补充剂来获得DHA。α-亚麻酸是一种植物性的不饱和脂肪酸，可以在人体内转化为一定量的DHA。含有α-亚麻酸丰富的食物有亚麻籽油、紫苏籽油、坚果等。DHA补充剂则主要分为藻油DHA和鱼油DHA两种，其中藻油DHA是从微藻中提取的，更加纯净和安全。
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